ཆ་ག་ཤ་མུ་ཕོརཔ་འདི་ ནད་བཀག་དང་ ཡུན་རིངམོ་གི་དོན་ལུ་ ནུས་ཤུགས་ཅན་གྱི་ཟ་འཐུང་ཅིག་ ག་ཅི་འབད་ཨིན་ན?{{༠}} གནས་ཚུལ་ {{༡}} ཨེ་ཝར་ལྗང་ཁུ་སྔོ་སྨན་།

༡ ཆ་ག་ ཕྱེམ་ཟེར་མི་འདི་ག་ཅི་སྨོ?

ཆ་ག་ཕྱེ་འདི་ གནམ་གཤིས་བསིལ་དྲོད་ཀྱི་སྐབས་ལུ་ བིརཆ་ཤིང་གུ་སྐྱེས་མི་ སྨན་རིགས་ཀྱི་ཤ་མུ་འདི་ ཨི་ནོ་ཊུས་ obliquus ལས་བྱུང་ཡོདཔ་ཨིན། སི་བེ་རི་ཡའི་མི་རིགས་སྨན་བཅོས་ནང་ "རྒྱལ་པོ་གི་རྒྱལ་པོ་" ཟེར་ བརྩི་མཐོང་ཡོད་པའི་ ཆར་རྡོ་འདི་གིས་ ཕགཔ་འདི་ནང་ ཕུངམ་འདི་ཡོདཔ་ཨིན།ཚིག བཙོག་པ་མང་མཐོ།རང་བཞིན་གྱི་ཟས་རིགས་གང་རུང་གི་ (ORAC གི་སྐུགས་ ༡༤༦,༧༠༠)། དེང་སང་གི་ཞིབ་འཚོལ་འདི་གིས་ འདི་གི་ མཐུན་སྒྲིག་དང་ ནད་རིགས་བཀག་ཐབས་ཀྱི་ ཁྱད་ཆོས་ཚུ་ བདེན་དཔྱད་འབདཝ་ཨིན།

2. ལྡེ་མིག་སྐྱེ་ལྡན་དང་ཐབས་ལམ།

པཱ་ཝར་ཧའུསི་བརྩམ།:

བེ་ཊུ་ལི་ནིག་སྐྱུར།(བིརཆ་ལྤགས་ལས་བསྒྱུར་བཅོས་འབད་ཡོདཔ།

པོ་ལི་སཱག་ཅ་རའིཌ་(-glucans གིས་ ནད་ཐུབ་ཁམས་ཕྲན་ལུ་ སྐུལ་མ་འབདཝ་ཨིན།)

མེ་ལ་ནི(ཡུ་ཝི་{༠}}སྲུང་སྐྱོབ་པ་, anti-འབྲེལ་བ།)

སུ་པར་ཨོའོ་ཨོག་ཨོག་ཌི་སི་མུ་ཊེསི་ (SOD)(ནུས་པའི་ནང་རིགས་འགོག་པའི་ནུས་པ།)

བདེན་ཁུངས་བཀལ་ཡོད་པའི་ཁེ་ཕན་ཚུ།
✅ ནད་གསལ།

ནད་རིགས་བཀག་ཐབས་ལུ་ བརྒྱ་ཆ་༣༠༠ གིས་ NK ཁམས་ཕྲན་གྱི་ལས་སྣ་ཚུ་ ཡར་སེང་འབདཝ་ཨིན།

IL{1}}6 དང་ IFN- cytokine ཐོན་སྐྱེད།

✅ དུག་འགོག་སྲུང་སྐྱོབ།

ཧའི་ཌོ་རོ་སིལ་རེ་ཌི་ཀཱལ་ ༡༠x བི་ཊ་མིན་སི་ལས་ ཕན་ནུས་ཅན་སྦེ་ བཀྲམ་ནི།

mitochondria འདི་ བཙོག་རླུང་ལུ་གནོད་སྐྱོན་ལས་ ཉེན་སྲུང་འབདཝ་ཨིན།

✅ ༤ བླུན་པོའི་ཁྲག་ཤུགས།

གུ་རམ་ནད་གཞི་གི་སེམས་ཅན་གྱི་དཔེ་ཚད་ནང་ གུ་རུའི་གུ་རམ་གྱི་གུ་རམ་བརྒྱ་ཆ་༣༡ གིས་ མར་ཕབ་འབདཝ་ཨིན།

PPAR- ཤུགས་ལྡན་བརྒྱུད་དེ་ ཨིན་སུ་ལིན་ཚོར་ཤུགས་ཡར་དྲག་གཏངམ་ཨིན།

✅ Gut-ཀླད་པའི་ཚངས་ཐིག་རྒྱབ་སྐྱོར།

ཕན་ཐོགས་ཅན་གྱི་ Akkermansia ཕྲ་འབུཔ་ ༤༠% ཡར་སེང་འབདཝ་ཨིན།

Alzheimer's དང་འབྲེལ་བའི་རྩ་ཁམས་ནད་གཞི་མར་ཕབ་འབད་ནི།

3. ཐོན་ཁུངས་དང་སྤུས་ཚད་ཚད་གཞི།

པི་རི་མི་ཡམ་གདམ་ཁ།
�� Wild vs འཛུགས་སྐྱོང་འབད་ཡོདཔ།: ཝའིལ་ཌི་{༠}} སི་བེ་རི་ཡན་/ཨ་ལཱས་ཀན་ བིརཆ་ནགས་ཚལ་ལས་ བསྡུ་བསྒྱོམ་འབད་མི་ནང་ བེ་ཊུ་ལི་ནིག་ཨེ་སིཌ་ ༣༠% མངམ་ཡོདཔ་ཨིན།
�� ལས་སྦྱོར་འབད་ནི།: གཉིས་ལྡན་གྱི་ཐོན་ཁུངས་ (ཆུ་ཚ་ +ཆང་) གིས་ འོད་རླབས་ཆ་ཚང་ཡོད་པའི་ རྫས་སྦྱོར་ཚུ་ ཐོནམ་ཨིན།
�� ནུས་པའི་རྟགས་མ།:

Polysaccharides ལས་སྦོམ་ཡང་ན་ ༢༥% དང་འདྲ།

ཊི་རི་ཊར་པེ་ནིསི་ལས་སྦོམ་ཡང་ན་འདྲ་མཉམ་ ༣% དང་འདྲ།

ནང་འཁོད་ཀྱི་རྒྱུ་རྫས་ནག་པོ་རྐྱངམ་ཅིག་ (ཕྱི་ཁའི་ཕྱི་ལྤགས་བཀོལ་བཏོན།)

བདེན་བཤད་བརྟག་དཔྱད།

Iodine བརྟག་དཔྱད།: ངོ་མ་ཆ་ག་ སྔོན་པོ་གནགཔོ་སྦེ་འགྱོཝ་ཨིན།

ཕྲ་མཐོང་ཆེ་ཤེལ་།: ཁྱད་ཆོས་ཅན་གྱི་སི་ལེ་རོ་ཊི་ཡམ་གཞི་བཀོད་སྟོན་དགོཔ་ཨིན་ན་

4. ནད་གཞིའི་བདེན་དཔང་།

ཀེན་སར་ཨེཌ་ཇུཝནཊ།: 6g/day ཉིན་རིམ་ IV མཆིན་ནད་ཀྱི་ནད་པ་ (J Clin Oncol) ནང་འཚོ་གནས་ཀྱི་འཚོ་གནས་ཀྱི་ཚད་གཞི།

འོད་རླབས་སྲུང་སྐྱོབ།: བརྒྱ་ཆ་ ༦༠ གིས་ རྫས་སྦྱོར་སྨན་བཅོས་ཀྱི་ ཟུར་ཕོག་ (Integr Cancer Ther)

པགས་ཀོ་གི་འཕྲོད་བསྟེན།: བརྒྱ་ཆ་༨༢ ནང་ ཊོ་པི་ཀཱལ་གྱི་ ལག་ལེན་ ཡར་རྒྱས་སོང་ཡོདཔ་ཨིན། (Dermatol Rep)

5. ལེགས་པའི་བེད་སྤྱོད་ཀྱི་མཐུན་རྐྱེན།

སྨན་ཚད་:

བདག་འཛིན་: ཉིན་རེར་ ༡-༢g

སྨན་བཅོས་: ཉིནམ་རེ་ལུ་ ༣-༦g (བདུན་ཕྲག་༨ ལུ་འཁོར་ལོག/བདུན་ཕྲག་༢ ཀྱི་ངལ་གསོ་འབད་ཡོདཔ།)

མཉམ་སྡེབ་བརྩེགས་ཕུང་།

རེ་ཤི་: ནད་འགོག་ཚད་འཇལ།

ཀོར་ཌི་སི།: མི་ཊོ་ཀོན་ཌི་ཡལ་ནུས་ཤུགས་ཡར་འཕར་

ནག་པོའི་སྣུམ་ཁུངས།: རྒྱ་བསྐྱེད་ཀྱི་ཨེན་ཊི་{0}} གཉན་ཚད།

གྲ་སྒྲིག་གི་ཐབས་ལམ།
☕ སྔར་སྲོལ་གྱི་ བརྡལ་བཤིག་: ༥༠༠ ཨེམ་ཨེལ་ཆུ་ནང་ ༥ ཇི་ (ཆུ་ཚོད་༢) ཨིན།
ཀེབ་སུལ་: བེ་ཊུ་ལི་ནིག་ཨེ་སིཌ་འཐེན་ཤུགས་ཀྱི་དོན་ལུ་ གསོ་བའི་ཚིལ་ལུ་ཚུ་འབག་དགོ།

6. ལག་ལེན་པའི་བདེན་དཔང་།

"ཟླ་བ་ ༣ ནང་ངའི་སྔོན་འགྲོའི་གཅིན་སྙི་ནད་རྟགས་ཚུ་ཕྱིར་ལོག་འབད་ཡོདཔ།"
"ཀླད་པའི་སྨྱུག་གུ་གསལ་པོ་ nootropic གང་རུང་ལས་ལེགས་ཤོམ།"
"ངའི་པགས་ཀོ་གི་འཕར་ཚད་འདི་ ༦༨ ལུ་ ཧ་ཅང་གིས་ ཡར་དྲག་འགྱོ་ཡོདཔ།"