གུ་རམ་གྱི་ཕྱེ་འདི་ རང་བཞིན་གྱི་ མཐའ་མའི་ བཞུ་བཅོས་རོགས་རམ་འདི་ ག་ཅི་འབད་ཨིན་ན?

༡ ཇིང་གཱར་ཕྱེ་ཟེར་མི་འདི་ག་ཅི་སྨོ?

ཇིང་གར་གྱི་ཕྱེ་འདི་ སྐམ་དང་ ས་ཁའི་ རྡོ་རྗེ་ཕ་ལམ་ལས་ བཟོ་ཡོདཔ་ཨིན།ཟིན་བབ་ཡིག་ཚང་།, རང་ལུགས་སྨན་རིགས་ནང་ ཁྱབ་ཆེ་བའི་མེ་ཏོག་ཤིང་ཅིག་ཨིན།5,000+ ལོ།. ཟེར་ཤེས་པ་བཞིན།"ཡོངས་ཁྱབ་སྨན་བཅོས།"Ayurveda ནང་ དྲོད་བཏགས་པའི་ཚིལ་མ་འདི་ ལས་ལྷག་སྟེ་ཡོདཔ་ཨིན།༡༡༥ སྐྱེ་དངོས་རྫས་སྦྱོར་ཚུ།, གཅིག་ཁརཇི༌ཁ༌དང༌ལྕང་ལམ།མཐོ་ཤོས་འདི་ ཤུགས་ཅན་ཅིག་ཨིན། དེང་རབས་ཀྱི་ཞིབ་འཇུག་གིས་དེའི་ནུས་པའི་བདེན་དཔང་བྱས་ཡོད།anti- གཉན་ཚད་དང་ བཞུ་ནི་ དང་ ནད་ཐུབ་- བུསི།རྒྱུ༌ནོར།

2. ལྡེ་མིག་སྐྱེ་ལྡན་རྫས་སྦྱོར་དང་ཐབས་ལམ།

གཞི་རིམ་ཤུགས་ལྡན་ཆ་ཤས།:

✅ གིང་གྷར་ལོ། (༦-gingerol)– གཙོ་བོའི་ anti- གཉན་ཚད་ཀྱི་རྫས་སྦྱོར་ (སྒོང་ཕྲུག་གསརཔ་ནང་མཐོ་ཤོས།)
✅ ཤུ་གཱོལ།– གུ་རམ་སྐམ་པའི་སྐབས་གྲུབ་པ།4x མང་བའི་ནུས་པ།གིང་གྷོ་རོལསི་ལས་
✅ ཟིང་གྷ་རོན།– ནད་འབུབ་བཀག་ཐབས་དང་ ཕྲ་འབུཔ་བཀག་ཐབས་ཀྱི་གནོད་པ།
✅ པང༌ད༌– ཨེན་ཊི་ - ཀེན་སར་གྱི་འོས་འབབ།

ཚན་རི ག་པས ི་བའི ་ཁ ་ བརྒྱབ་པའི་ཁེ་ཕན།

�� འཇུ་བྱེད་དབང་ཆ།

མགྱོགས་ཚད་གཅན་གཟན་གྱི་སྟོང་པ་ ༢༥% གིས་བསྡམས།(ཕོཝ་དང་ ཟས་མ་འཇུ་བ།)

ནའུ་སི་མར་ཕབ་འབདཝ་ཨིན།(ཨམ་སྲུ། རྫས་ཁམས་སྨན་བཅོས་ གཡོ་འགུལ་གྱི་ནད།)

�� གློག་རྒྱུན་དང་སེམས་འཕྲོད།

དམའ་བ།ཨེལ་ཌི་ཨེལ་མཁྲིས་པ།གིས་17%(ཟས་བཅུད་ཀྱི་དུས་དེབ།)

101 གིས་ཁྲག་གི་གནོན་ཤུགས་མར་ཕབ་འབདཝ་ཨིན།༨-༡༠ mmHg(དངོས་སྨན་) .

�� ནད་གསལ།

རྒྱབ་འགལ་ཅན།H. པའི་ལོ་རི།།ཕོ་བའི་གློ་བའི་ཕྲ་འབུཔ་ནི།

ཝའི་རཱལ་འདྲ་དཔེ་བཤོལ་མི་བཤད།(བསིལ་དྲོད་/ཕུ་ལུ་རིགས་ལ་ལུ་ཅིག་ཚུ་རྩིས་ཏེ་)

�� ཀླད་དང་བསམ་བློའི་རྒྱབ་སྐྱོར།

རྩ་ཁམས་ནད་གཞི་ལུ་འགོག་ཐབས་འབད་ནི།(Alzheimer's, པར་ཀིན་སོན་གྱི་)

མཆིན་པའི་ན་ཚ་མར་ཕབ་བྱེད།གིས་སེ་རོ་ཊོ་ནིན་གྱི་ ཉེར་ལེན་ཚུ་ བསྒྱུར་བཅོས་འབད་ནི།

༣ ཧའི་{༡}} སྤུས་ཚད་ཀྱི་ ཇིང་གར་ཕོརཔ་གདམ་ཁ་རྐྱབ་ཐངས།

སྤུས་ཚད་བརྡ་སྟོན།

�� སྒྲིག་འཛུགས་ཀྱི་ལག་འཁྱེར།– འབུཔ་སྨན་གྱི་བཙོག་པ་སྤང་།
�� འབྱུང་ཁུངས་གནད་དོན།– རྒྱ་གར་/ནི་ཇེ་རི་ཡའི་སྒོང་ཕྲུག་།གངྒཱ་རོ་རོལ་གྱི་ནང་དོན།
�� ལས་སྦྱོར་གྱི་ཐབས་ལམ། – དམའ་རིམ་- དྲོད་ཚད་སྐམ་པ།ཤུགས་ལྡན་གྱི་རྫས་སྦྱོར་ཚུ་གིས་ ཉམས་སྲུང་འབདཝ་ཨིན།

གསརཔ་དང་ གཙང་མའི་བརྟག་དཔྱད་ཚུ་:

ཚོས་གཞི: སེརཔོ་ལས་ རྒྱ་སྨུག་སྦེ་ ཕྲང་ཏང་ཏ་སྦེ་ (སྐྱ་ཐལ་ཐལ་མི་ ཡང་ན་ ཚོས་གཞི་མང་དྲགས་སྦེ་ འོད་མདངས་ཅན་ཚུ་)

དྲི་བཟང་།: ཤུགས་ཅན་དང་མངར་ཆ་དང་ཅུང་ཟད་མངར་མོ་ (མ་བདེཝ་མེད།)

བྲོཝ: དྲོད་ཁོལ་དང་ ཚ་དྲོད་ལྡན་པའི་ཚ་དྲོད་དང་བཅས།

4. ནད་གཞི།

བསྟོད་པའི་ བླམ་བནད།: 1-1.5g གུའི་ཕྱེ་མར་མར་ཕབ་བྱས།རྫས་སྦྱོར་སྨན་བཅོས་- བསྐུལ་མ་བྱས་པས་ 40% གིས་ མགུ་སྐོར་གཏོང་བ།(ཀེན་སར་གྱི་རྒྱབ་སྐྱོར་བདག་གཉེར།)

རུས་ཚིགས་ནད་གཞི།: 500mg-1g/ཉིན་མོ་སྤུས་མོ་ན་བ།འདི་ནི་ ནུས་ཅན་སྦེ་ ibuprofen བཟུམ་སྦེ་(བགོ་རྩིས་དང་ རྔ་ཆས།)

ཁྲག་ཤུབས་ཚད་འཛིན།: ༢g/ཉིནམ་མར་ཕབ།ཟས་བཅད་ཀྱི་གུ་རམ་ ༡༢% དང་།in inརྒྱལ་སྤྱིའི་ནང་ཁུལ་གྱི་ནད་གཞིའི་དུས་དེབ།)

5. ལག་ལེན་དང་ བསྡུ་ལེན་ཧྥ་ཀ།

འོས་འཚམས་པའི་སྨན་ཚད།

སྤྱིའི་འཕྲོད་བསྟེན་།: ཉིན་རེའི་རེ།

ཐབས་རིག་ལག་ལེན།: བར་ན།ཉིནམ།།མདོར་{་{0་}་}་ཚིག །

ཉོ་སྤྱོད་ཀྱི་ཐབས་ལམ་དྲག་ཤོས།

☕ གིང་གི་ཆ།: 1 tsp ཕྱེམ་ + ཚ་ཆུ་ + ཚིལ་མ་+སྦྲང་ཚན།
�� ཁུར་ཆ་བཀོད།: ཐང་ཚུ་ལུ་ཁ་སྐོང་རྐྱབས་ ཏིར་{༠}}fris, ཡང་ན་ བག་ལེབ་ཚུ།
�� ཁབ་ལེན་ཚུ།: ཆེད་བསྒྲིགས་ཚད་གཞི་གི་དོན་ལུ་

མཉམ་སྡེབ་མཉམ་སྡེབ།

Turmeric + ཚལ་ལུ་ནག་པོ།– ཡར་འཕེལ་ཅན་གྱི་ཨེན་ཊི་{༠}} གཉན་ཚད།

ལི་མོན་ + སྦྲང་ཆར།– བུསིཊ་ནད་འགོག་རྒྱབ་སྐྱོར།

ཨེ་པཱལ་སི་དྲར་ཝི་ནར།– ཟས་བཅུད་འཇུ་ནི་ལུ་ ཡར་འཕེལ་གཏང་ནི།

༦ ག་གིས་ལག་ལེན་འཐབ་དགོཔ་སྨོ?

✅ འཇུ་བྱེད་ཀྱི་གནད་དོན།
✅ ནད་པའི་ནད་གཞི་ (རྩ་རྒྱུས། མཆིན་པ།)
✅ སྙིང་གི་འཕྲོད་བསྟེན་དང་འཁོར་སྐྱོད་རྒྱབ་སྐྱོར།
✅ ནད་འགོག་དང་བསིལ་དྲོད་/ཕུ་ལུའི་འགོག་ཐབས།

⚠️ བཀག་ཆ་ཚུ།

བར་སྟོན།།མཁྲིས་པའི་བཞུད་པར་སྐུལ་སློང་སྲིད།

ཁྲག་སྲབ་ཤོས།།སྨན་པའི་སྨན་པ་ཡིན།

མངལ་ཆགས་བཞུགས།(སྨན་ཚད་མཐོ་དྲགས་འབད་ནི་ལས་འཛེམ་དགོ།)

7. ལག་ལེན་པའི་བསམ་འཆར།

"བདུན་ཕྲག་༢ ནང་ ངེ་གི་ ཡུན་རིངམ་སྦེ་ ཕོཝ་རྒྱགས་མི་འདི་ བཅོ་ཁ་རྐྱབ་ནུག!"
✈️ "འཕུར་འགྲུལ་གྱི་ཐོག་ལུ་ གཡོ་འགུལ་གྱི་ནད་གཞི་མེད།"
ཕྱེད་ཀ་ནང་ ཕོཝ་གི་བསྐྱར་འབྱུང་འདི་ ཕྱེད་ཀ་ནང་ བཏོག་བཏོགཔ་ཨིན།"

མཐའ་མའི་ཐག་གཅོད།

གུ་རམ་གྱི་ཕྱེ་འདི་ ༡.དགོས་མཁོ་-.རང་བཞིན་གྱི་གསོ་བའི་དོན་ལུ་ཨིན།
1️⃣ OTC meds མང་ཤོས་ལས་ བཞུ་བཅོས་ལུ་རྒྱབ་སྐྱོར་འབདཝ་ཨིན།
2️⃣ འཛིང་འཁྲུག་དང་ན་ཟུག་འཚེར་སྣང་།
3️⃣ ཡར་སེང་དང་སེམས་ཁམས་འཕྲོད་བསྟེན་ ཡར་སེང་།